Állapotfelmérés

Minden edzésprogram első lépése a szakszerű állapotfelmérés. Vendégeim más és más "előélettel", fittségi szinttel rendelkeznek, de nagyjából egy céllal érkeznek: szeretnének fittebbek lenni. Az állapotfelméréssel megállapítom a kiindulási értékeket, feltérképezem az esetleges hiányosságokat, egészségügyi problémákat, majd mindezeket figyelembe véve elkezdjük… Bővebben...

Futótechnika-fejlesztés

Fuss te is könnyedén, fájdalomtól mentesen! Ki hinné, hogy a futást is el lehet rontani, hiszen olyan egyszerűnek tűnik. Azonban ha nem vagy rá megfelelően felkészítve, többet árthatsz vele, mint használhatsz. A futás-specifikus mozgásvizsgálat során kiderítem, hogy hol vannak a… Bővebben...

Erőnléti edzés

Lendülj formába a hétköznapokban, légy sikeres a sportodban! Az amerikai élsportban is használatos 3 lépcsős modell szerint felépítve hozzálátunk először a stabil alapok megteremtéséhez, és a korrekciós gyakorlatokkal megkezdjük az ülőmunka káros hatásainak csökkentését. A saját testsúlyos gyakorlatok megfelelő szintű… Bővebben...

Stretching és relaxáció

A stretching segít, hogy izmaid visszanyerjék mozgékonyságukat, flexibilitásukat, és megfelelően működhessenek bármilyen mozgás során. A körültekintően végzett és megválasztott stretching-technikák pszichikai és élettani hatásai nélkülözhetetlenek egy fittségi edzésprogram során. Túlzás lenne a stretching fogalmát csak magára a nyújtásra redukálni. Egy… Bővebben...

Koordinációfejlesztés

Ha szeretnél kevesebb energiával jobban teljesíteni, ez a program neked való! Az elsősorban futóknak, labdajátékosoknak és serdülő korú fiataloknak ajánlott képességfejlesztő program javítja az ideg-izom kapcsolatot, hatására mozgásaink még harmonikusabbak, összerendezettebbek, ennélfogva gazdaságosabbak és a hatékonyabbak lesznek. A versenyhelyzetben minden… Bővebben...

Csoportos órák

A csoportos órák remek lehetőséget biztosítanak neked, hogy szórakoztató körülmények között fejleszd fittségedet. Legfőbb előnye a csapatszellem motiválóerejében rejlik. Biztos lehetsz benne, hogy óráimon a tőlem telhető legtöbb figyelmet megkapod, speciális igény (sérülés vagy egyéb panasz) esetén személyre szabott gyakorlatot… Bővebben...

Üdvözöllek!

Berkes Márton vagyok,

személyi és erőnléti edző. Örülök, hogy meglátogattál, már vártalak! Engedd meg, hogy röviden bemutatkozzam!

Diplomás sportszakember vagyok.

A Testnevelési Egyetemen végeztem. Anatómiai, biokémiai, edzéselméleti és pedagógiai ismereteim garantálják számodra az edzéseink magas színvonalát. Folyamatosan követem a fitneszipar fejlődését, változását, rendszeres önképzéssel tartom naprakészen sporttudományi ismereteimet.

Speciális tudásom van.

A legkorszerűbb amerikai edzésmódszereket használom edzéseimen a bemelegítéstől egészen a levezetésig. Képes vagyok szakszerűen kezelni a gerincproblémával élő vendégeimet is.

Következetesen dolgozom.

Szisztematikusan felépített edzéseken tanítom meg testednek mindazt, amit a civilizációs életednek köszönhetően elfelejtett: mozogni.

Neked sem mindegy, hogy kire bízod rá az egészségedet!

Ismerj meg közelebbről!